Séances et postures de yoga pour les enfants et toutes la famille à faire à la maison sur Bordeaux
Yoga : la position du presse-citron
Comment faire ?
Demandez à votre enfant de fermer les yeux et d’imaginer qu’il mord dans un citron très acide. Il inspire et retient sa respiration en contractant le visage, les mains, les pieds, le ventre, les jambes. Comptez jusqu’à 5 et demandez-lui de se détendre et de constater comme c’est agréable après.
Yoga : la respiration des abeilles
Comment faire ?
Faites asseoir votre enfant en tailleur et bouchant ses oreilles avec les pouces. Il ferme les yeux et entoure sa tête avec les doigts qui restent, tout en inspirant profondément par le nez. Lorsqu’il expire, il bourdonne comme une abeille. Est-ce qu’il sent comme ça chatouille la tête ?
Yoga : la position du prunier
Comment faire ?
Demandez à votre enfant de se redresser et de remuer bras, jambes, tête et mains dans tous les sens, comme on secoue un prunier pour faire tomber les fruits. Il peut même crier un peu si ça lui fait du bien.
Yoga : la position de la grenouille
Comment faire ?
Allongé, jambes tendues, mains sur le ventre, votre enfant gonfle le ventre comme une grenouille, puis souffle. Ensuite, sans qu’il bouge les mains, aidez-le à fixer son attention sur un objet puis sur lui-même, pendant environ cinq minutes. Recommencer. Le plus important : il apprend à se maîtriser et à apprécier le silence
et libère ses tensions.
Yoga : la respiration rafraîchissante
Comment faire ?
A faire après une grosse colère ! Allongé, debout ou assis, votre enfant sort la langue et l’enroule sur elle-même. Puis il respire profondément par la bouche : est-ce qu’il sent comme sa respiration devient fraîche ?
Yoga : la position de la chandelle
Comment faire ?
Allongé sur le dos, les bras le long du corps, votre enfant doit souffler avant d’élever les jambes. S’il a du mal à garder la position, il peut tenir son buste avec ses mains pour faire la chandelle. Cet exercice enseigne comment relâcher une articulation pendant qu’une autre travaille.
Yoga : la position de l’escargot
Comment faire ?
Demandez à votre enfant de se mettre à genoux, assis sur les talons, « en boule », la tête posée au sol, les bras tombant de part et d’autre du corps, les paumes ouvertes vers le haut. Cette position de détente procure une véritable sensation de bien-être à l’enfant.
Voici quelques sites et blogs très utiles pour la pratique du yoga à domicile sur Bordeaux et du yoga avec enfants à Bordeaux.
site yogamrita C’est le blog d’un couple, Michèle et Marc : Michèle est enseignante de yoga et Marc fait de la réflexologie plantaire et du modelage suédois. Ils nous offrent un blog trés intéressant remplis d’articles sur le yoga, l’ayurvéda, la diététique, la relaxation, le bien-être, la cuisine yogique et ayurvédique et pleins d’autres sujets passionnants. Merci à eux ils sont formidables <3!
site dominique et compagnie télécharger gratuitement le livre numérique » le yoga des enfants « sur le site de cet éditeur pour enfants !
site de RYE Actif depuis plus de trente-cinq ans dans la diffusion du yoga à l’école, le RYE a obtenu en juillet 2013 l’agrément du ministère de l’Éducation nationale au titre de son concours à l’enseignement public.vers le haut. Cette position de détente procure une véritable sensation de bien-être à l’enfant.