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Namasté Caroline de Cocoon yoga.

 

 

 

Demain session de Yoga pour chasser la fatigue et retrouver le tonus. Avec conseils ayurvédiques<3.Namaste.-MiniMovie makes your memories go around! ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.asus.microfilm&referrer=utm_source%3Dfb_promote%26utm_term%3Dfb_promote%26utm_campaign%3Dfb_promote )

Publicado por Caroline Lalande Jean Marault em Sexta, 19 de fevereiro de 2016

posture de yoga chien tête en bas

 

posture de yoga chien tête en bas

 

 

5 raisons de pratiquer le chien tête en bas tous les jours

Quel yogis débutant ou expert ne connait pas cette position de yoga du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana ) c’est même l’une des postures de yoga les plus couramment pratiquées et les plus emblématiques ! C’est l’une des postures traditionnelle de la salutation au soleil.

En fait, je serais prête à parier que lorsque la plupart des gens pensent au «yoga», cette asana naturellement vient à l’esprit.

Mais combien de fois avez-vous  pris le temps de savourer cette posture de yoga, afin d’en prendre vraiment la mesure et d’en ressentir les bienfaits dans votre corps?

Cette posture a tant de vertus  pour la santé, et mérite une vraie reconnaissance. Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez la pratiquer tous les jours.

 

1.    Étire l’arrière des jambes pour vous faires des jambes de gazelles

Marcher, courir, se déplacer, rester debout – la plupart des choses que nous faisons durant la journée créer des tensions et nœuds à l’arrière des jambes. La posture du chien tête en bas est une asana de yoga très efficace pour prendre conscience de ces jambes grâce à la pesanteur on arrive bien à ressentir l’étirement de tous les muscle de l’arrière de la cuisse et du mollet. Ainsi, adieu les crampes et vive la liberté des jambettes !

 

2.    Détend la colonne vertébrale et vous réaligne pour une belle prestance

Grâce à la force de la poussée des talons et des mains dans sol, la colonne s’étire, s’étire, s’étire et s’allonge de quelques centimètres voir kilomètres ! Le chien tête en bas et une posture idéale pour apaiser les scolioses et les douleurs de sciatique ainsi que les hernies discales.( bien sur consulter toujours votre médecin afin d’avoir son avis ).

En utilisant la pesanteur comme allié, vous inversez la pression à la baisse de la colonne vertébrale,  ce qui l’aide à se réaligner facilement et naturellement. Votre dos va se tonifier et se détendre tant au niveau des muscles profonds que des muscles érecteurs du rachis.

Cette posture de yoga offre tous les avantages d’une asana inversée de la colonne vertébrale, sans avoir à passer complètement à l’envers, ce qui est excellent pour toute personne qui souffrant du cou ou des épaules.

 

3. Amène à prendre conscience de son souffle pour libérer et délivrer le mental

Parce que cette posture de yoga est plus spectaculaire qu’elle n’y parait, elle permet de se connecter à son souffle, sa respiration, son prana.

Vous pouvez  prendre le temps de faire une pause et de respirer afin de canaliser  votre esprit avec la musique de votre souffle. Venez prendre conscience de votre souffle dans votre ventre, mettez- vous à l’écoute des mouvements indus par votre respiration dans votre thorax, votre poitrine, votre bas du dos. Ça va vous aider à ralentir votre rythme cardiaque, à apaiser votre esprit, elle est particulièrement recommandée pour les fins de journée pénibles voir de horribles. Au début ne restez pas longtemps dans la pose si c’est dur. Vous verrez avec le temps vous serez de plus en plus à l’aise pour méditer et vous relaxer dans cette asana.

4. Renforce le diaphragme et ouvre la poitrine pour un ventre heureux 🙂

Le chien tête en bas est l’une des meilleures postures pour tonifier les muscles du diaphragme et de la poitrine. Le quotidien fait que nous avons tendance à nous voûter les épaules vers l’avant. Avec le flot de problèmes dus à cette malposition difficulté de digestion, manque de souffle, remontée acides….

Le chien tête en bas va vous aider à ouvrir votre poitrine et vos épaules. Vous allez prendre conscience de votre diaphragme le muscler et bien aider votre capacité respiratoire à se développer. Pour que la force (des jedis) soit avec vous dans cette zone de votre corps. Vous verrez votre digestion en sera nettement améliorer.

Cette nouvelle ouverture de votre corps va vous aider pour des postures de yoga plus avancée sur la tête ou les bras.

5. renforce le haut du corps et les bras pour une grâce de ballerines

Cette pose est géniale pour augmenter votre force du haut du corps en général, et surtout celle des bras et des épaules. Le chien tête en bas va assouplir vos mains, vos bras, vos épaules. Pour cela porter tout votre poids sur vos épaules , vos bras et la poitrine.

Apporter votre attention sur la pression de vos mains dans le tapis, et rouler vos biceps loin de vos oreilles, vous obtiendrez une ouverture correcte de votre cage thoracique, de vos épaules et vos bras. 

Pratiquez en pleine conscience cette pose de yoga régulièrement dès que vous le pouvez namasté. Et si vous voulez approfondir votre pratique venez donc faire un cours avec moi

 

Il m’a semblé important de vous notifier quelques contre-indications de la posture

  • pression artérielle élevée et/ou non contrôlée ;
  • toute affection, infection ou inflammation des yeux ;
  • blessure récente ou chronique ;
  • inflammation des dos, jambes, chevilles, genoux, hanches, poignets, bras ou épaules ;
  • syndrome du canal carpien ;
  • fragilité cervicale, mal de tête ;
  • forte diarrhée

 

 

 

 

 

Offre découverte « pratiquez le yoga le week-end sur Bordeaux « à 45 euros le mois d’essai sans engagement.

Prendre le temps de se relaxer avec le yoga matinal le week-end.

Les bienfaits du yoga matinal le week-end  sur la forme sont multiples.

Le premier bienfait  du yoga matinal le week-end est la disparition progressive de la fatigue nerveuse et la sensation d’avoir rechargé les batteries. En effet, les contraintes du train train quotidien du travail ne sont plus un obstacle à la détente. De plus, l’enchaînement des postures effectuées en douceur et en fonction de la respiration permet, outre un assouplissement global, le déblocage du corps et de l’énergie…  tout votre organisme sera prêts à attaquer la journée et le début du week-end. Vous verrez que dès la fin de votre séance de yoga vous aller vous sentir bien, apaisés, réveillés, et surtout libéré et souriant. Pendant la journée, vous vous sentirez apaisé et le stress s’envolera, peut être vous ferez une sieste régénératrice en début d’après midi car les tensions nerveuses se seront envolées et le soir, vous dormirez mieux.

Alors venez me retrouver pour une séance de yoga le Samedi matin  : 10h-11h à Bruges centre orthopole salle de kinésithérapie [voir le plan] .

Le yoga du matin en 5 positions

Le yoga du matin en 5 positions

Après avoir joué pendant plusieurs minutes avec le réveil nous n’avons pas d’autre choix que de nous extirper du lit. Seul problème : nous le faisons mal ! Notre corps est lourd et nous le ressentons tout le reste de la journée. Pour lutter contre les effets de la fatigue sur notre confort corporel, le yoga du matin est là pour nous aider.

Pendant le sommeil, notre corps s’engourdit et se referme sur lui-même. A peine le réveil en action, on pense à notre journée ou aux tâches à accomplir. En somme, tout ce qu’il ne faut pas faire pour bien se réveiller. Il est important de prendre le temps d’éveiller notre corps autant que notre esprit. Et le yoga du matin est LA solution pour commencer la journée avec le sourire. Et seules 10 à 15 minutes suffisent. Tout commence dans le lit par des étirements de la colonne vertébrale en ramenant ses genoux sur la poitrine et en les serrant avec les bras. Pour la suite, voici les cinq positions à adopter en-dehors du lit, chacune accompagnée de six profondes inspirations.

La posture du guerrier

La « position du guerrier » est une posture d’encrage et de renforcement. Elle sollicite les muscles du dos, des bras, des jambes et des chevilles permettant une meilleure ouverture du bassin.

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La posture de la fente arrière

Pour prendre conscience du temps présent tout en continuant à débloquer notre bassin, la « fente arrière », qu’elle soit petite ou grande, est très efficace. Le haut du corps doit être parfaitement aligné avec le bassin. Les adducteurs et autres muscles situés autour des hanches sont étirés en profondeur.

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La posture de la pince debout

Cette posture consiste à ramener son nez sur les genoux (ou du moins le plus possible) et à coller les ou bras le longs des jambes. La « pince debout » chasse alors les tensions en oxygénant le cerveau et en déliant les organes internes.

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La posture du chien tête en bas

Avec la position du « chien tête en bas » on stimule la circulation du sang notamment dans le dos et les épaules. Les jambes et les bras sont étirés et renforcés.

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La posture du Lotus

Pour bien finir ses étirements, la position du lotus est idéale. En tailleur, mais avec les pieds posés sur les cuisses, les jambes et le bassin continuent d’être étirés. Cette posture favorise la méditation en se concentrant sur la respiration. Nous sommes alors fin prête pour la journée ! Namaste.

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source EllE [Tous ses articles] 

 

L’Offre découverte estivale 3 cours à 30€ sur un mois vous permet de découvrir la pratique du yoga à Bordeaux durant l’été.

Cocoon yoga vous propose de découvrir le yoga ou de poursuivre votre pratique du yoga durant l’été sur Bordeaux

Cours de yoga à Bordeaux et Blanquefort en extérieur durant l’été:

Pratiquer le yoga en plein air sur Bordeaux durant l’été en juin, juillet et août.

Venez  découvrir en famille, en couple ou entre amis les bienfaits du yoga au grand air à Bordeaux.Faire du yoga à l’extérieur sur Bordeaux pour respirer et prendre le temps de faire une pause votre bien-être pendant vos vacances.

Les Cours collectifs de yoga en plein air à Bordeaux se déroulent soit au parc Bordelais, au Parc de Majolan à Blanquefort ou parc Floral à Bordeaux Lac, dans des lieux uniques qui appellent à la sérénité.

Pas besoin de vous inscrire pour faire du yoga l’été sur Bordeaux, vous appelez juste avant de venir pour définir dans quel lieu se tiendra le cours de yoga à l’extérieur sur Bordeaux.(si le mauvais temps s’invite nous irons en salle bien sur!)

Cours de yoga en plein air sur Bordeaux l’été

 

 

Livres sur le yoga et le lâcher prise

il m’a semblé important de faire un point sur les livres de yoga et de lâcher prise voici mes préférés dont je me sers beaucoup pour mes cours et la pratique.

Ils se trouvent facilement sur internet ou dans les librairies sur commandes.

 

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Lieux et Horaires pour partager avec moi un cours de yoga ou un massage.

Cours de yoga collectifs en salle à Bruges et Bordeaux métropole:

En face de la clinique Jean-Villar à Bruges à 10 minutes du centre ville de Bordeaux
53 bis Avenue Maryse Bastié, 33520 Bruges

Cours de yoga à Bordeaux 18 rue Charles Puyo et cours du médoc me consulter

tél 06.12.22.64.24

Mardi : 20h30 – 21h30 yoga pour tous

Samedi  : 10h-11h yoga pour tous  et 11h15-12h15 yoga prénatal

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 [Plan détaillé]

Calculer l’itinéraire

Cours de yoga collectifs en Extérieur sur Bordeaux et Blanquefort: le mardi soir de 19h30 à 20h30.


Photo du parc floral de Bordeaux Lac - Les iris

Parc de Majolan / Parc floral de Bordeaux

Rue François Ransinangue/ Avenue du Golf

33290 Blanquefort  / 33 000 Bordeaux

[Plan détaillé]

 

 

 

 

Cours de yoga et massages à Domicile sur Bordeaux et Bordeaux métropole

Eysines, Bruges, Le Bouscat, Bordeaux Caudéran, Bordeaux centre, Bordeaux nord,  Bordeaux Ravezie, Bordeaux Bacalan, Bordeaux Chartrons, Mérignac, Saint Médard en  jalles, Le Haillan, Le Pian Médoc, Blanquefort, Parempuyre, Pessac, Gradignan, Cestas, Cadaujac, Talence,

 

 

 

 

 

Venez explorer mon site blog que j’ai élaboré sous forme d’échanges autour de la pratique du yoga, du bien-être, des massages et surtout le partage de connaissances en médecine chinoise et en ayurvédique. Ici vous trouverez des trucs et astuces pour votre quotidien. N’hésitez pas à me laisser des commentaires sur mon Facebook j’y répondrais avec plaisir!

 

Inscriptions au cours de yoga à Bruges et à Bordeaux durant toute l’année et le yoga continu durant l’été !!! Massages femmes enceintes et bébés à domicile sur Bordeaux et CUB pour votre bien-être et confort.

Prendre le temps de faire une pause et de
respirer …

   Cours de yoga sur Bordeaux et Bruges

       Le Yoga que je vous propose s’appelle le hatha yoga , une pratique millénaire reconnue par la médecine moderne qui associe des exercices d’étirements doux et relaxants et la maîtrise du souffle.

Il peut se pratiquer de 7 à 77 ans et vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour commencer. le yoga s’adapte parfaitement bien aux enfants et jeunes enfants, j’ai pu fortement le constater lors des séances que je propose en famille à la maison et lors de mes interventions au sein des écoles maternelles eysinaises et bordelaises.

C’est donc une discipline simple qui ne demande aucune condition physique particulière.Le but étant pour chacun d’aller à son rythme en respectant son corps, la découverte de ses capacités, la progression physique et la détente mentale se feront naturellement .

Venez découvrir et parcourir mon site, ses articles sur le yoga et ses vidéos de yoga gratuites que je vous propose soit sous forme de vidéo ou expliquées avec des photos en bas de chaque pages . J’espère vous donner l’envie de venir me retrouver pour un cours de yoga à Bruges ou sur Bordeaux ou pour un cours de yoga prénatal aussi bien à domicile qu’ en salle, car mon plaisir est de partager ces techniques avec vous pour votre bien-être.

 

 Massage pour femme enceinte bordeaux et massage bébé bordeaux

Cocoon Massages Bordeaux propose également des massages pour femmes enceintes à domicile sur Bordeaux et ses alentours pour votre sérénité et confort.

Les massages pour femmes enceintes de Cocoon massages Bordeaux permettent de réduire vos tensions et votre fatigue, tout en maintenant la souplesse de votre peau.

Cette pratique est une bonne alliée de la médecine occidentale pour soulager certaines affections ou souffrances telles que les migraines, les sinusites, les douleurs de dos, les troubles du transit, aide à préparer l’accouchement, détend la future maman soulage les nausées les douleurs ligamentaires et bien d’autres maux … Ils aident à se détendre et préparer votre accouchement qu’il soit par voies naturelles ou par césarienne.

Cocoon Massages Bordeaux propose de se déplacer à votre domicile pour vous initier aux techniques de massages pour bébé. Il n’y a pas d’âge pour commencer les massages bébés de 0 à 18 ans 🙂.

Ces doux moments, sont fondés sur le rétablissement du bien-être en favorisant la bonne circulation tissulaire et nerveuse au sein de l’organisme de votre bébé. Les massages bébé sont apaisants et rassurants pour celui-ci, ils drainant ainsi les toxines et les tensions pour l’envelopper d’un cocon de tendresse et d’amour. Ces gestes sont réalisés avec des huiles naturelles et biologiques adaptées à la peau de bébé. Voici quelques sites pour trouver des produits naturels de qualité respectant la peau des bébé et des grands, ou bien pour fabriquer ses cosmétiques pour bébé et pour mamans c’est aroma-zone.fr ou sur le site top santé .

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Maigrir grâce au yoga sur Bordeaux et Bruges c’est possible. Le yoga qui fait maigrir sur bordeaux c’est cocoon yoga cocoon massage une séance de yoga vraiment agréable, grâce au cours de yoga de cocoon yoga Bordeaux on maigri sans effort. Cocoon yoga bordeaux c’est du yoga bikram.Cocoon yoga cocoon massage bordeaux c’est aussi des cours de yoga sur Bordeaux et ses alentours à domicile ou en cours collectifs. Cocoon yoga cocoon massage c’est également des cours de yoga prénatal dispensé par une professionnelle du milieu médical. On peut apprendre à masser bébé chez soi sur bordeaux et ses alentours avec de très agréable cours de massage bébé et venir se détendre avant l’accouchement par des massages prénatals et postnatal sur bordeaux, le bouscat, eysines, bruges, blanquefort, saint medard, cauderan, le haillan, merignac, pessac, gironde,medoc, cestas, gradignan.Cocoon yoga Cocoon massage Bordeaux c’est au centre orthopole au sein de la clinique jean villar à Bruges, hopital bordeaux nord, chu de bordeaux, clinique des quatre pavillons, maternité bordeaux nord, maternité jean-villar, maternité saint martin, maternité des quatre pavillons, centre aquitains du dos, clinique du sport,bks lyengar, ruth paul,suivre l’enseignement de roger clrec et de jean pierre laffez kinésithérapeute, ostéopathe, médecins spécialiste du dos,le yoga du docteur Bernadette de gasquet sur Bordeaux, sage femme, préparation à l’accouchement,convalescence cancer, guérisson, forme santé, maladie de parkinson, hernie discale, hernie inguinale,disque vertébraux, colonne vertébrale, entorse,

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